【POMO便り】睡眠の質をアップ♪

こんばんは♪

POMOのセラピストの永井です♪

少しずつ秋が深まりつつあります♪

季節の変わり目は気温の変化に身体が反応して、

一日のリズムに影響がでてくることがあります。

そのなかでも私達の生活の質(QOL)に

大きく影響を及ぼすのが睡眠です。

いつもより夜更かし気味になってきたり、

睡眠時間は充分なのに眠りが浅く疲れが残ったり、

といった状況が続かれる場合に試していただきたいのが

一日30分以上の少し早足ウォーキングです♪

睡眠の質を向上する要素のひとつに適度な疲労があります。

30分以上の少し早足ウォーキングは、

この適度な疲労をもたらしてくれるとともに、

①脳神経を整えて、すこやかなメンタルを保ちやすくなり、 ②代謝があがって体が引き締まりやすくなり、 ③免疫系、内分泌系の働きを整えてくれる、

といったメリットも期待できます♪

秋の気配を感じながら楽しむウォーキングは良いことばかりですね♪

また夏からの疲労が抜けない身体に秋の冷たい風が辛い、

という方はPOMOの長期疲労の回復に効果的な

ハンドセラピスもおすすめです♪

自律神経とともにお身体の巡りも整えて、

秋を楽しみましょう♪